JAK 2

ja lubie sobie raz na 2 tygodnie wypić 1 piwko, nawet jak jestem na cyklu ale o żadnym zalewaniu pały nie ma mowy. bez sensu jest chlać i brać sterydy, to jedynie świadczy o amatorszczyźnie i niedojrzałym podejściu

przy pierwszym lyku piwa wykrece mi morde zawsze jak juz wdusze w sibie 2 na sile to pozniej juz leeeecii

Polecam McFit. Sa trzy filie w wiedniu: * Wien 2. Bezirk, Praterstraße 62-64, 1020 Wien Tel: 01 21 23 401 * Wien 12. Bezirk, Breitenfurter Str. 43-45, 1120 Wien Tel: 01 81 32 390 * Wien 21. Bezirk, Brünnerstrasse 73 a, 1210 Wien Tel: 01 29 23 300 Jest spoko, nie drogo tylko klima nie działa. W lecie było [...]

odnośnie BCAA na forum jest opisany wynik badan laboratoryjnych. I tak jak Martainn pisze strata kasy. Wracając do Białka VitaFit to nowa cena 39zl mnie zablokowała. W tej chwili i za to cenę jest wiele innych lepszych firm. A miało być dobre i tanie

Polecam również poczytać trochę więcej informacji na temat różnego rodzaju aktywności fizycznej, która będzie ciekawym dodatkiem do treningu siłowego, który jest podstawą kształtowania sylwetki. 1. Tabata: https://potreningu.pl/artykuly/trening/tabata--najlepsze-interwaly-by-spalic-tluszcz-4670 2. HIIT: [...]

.....właśnie o to hodzi zakrześ WHO = często jakieś brednie......... a jak z pytaniem nr.2 ????????

trzeba jak zwykle znalezc consensus sama technika jest dobra ale przeplatana z cyklami bardziej "wymuszanymi" moj sposob na przyklad na biceps to zalozyc ciezar na 10 ruchow (2 ostatnie z podrzutem) dorzucic "piatke", 8 ruchow (3 ostatnie z podrzutem) zdjac "dyszke", 10 ruchow idealnie plynnych bez wymuszen caly czas [...]

Jak to sie Sylwek odnosi do tego co napisalem? A panowie wyzej wykazali sie elokwencja... Oto konstruktywna krytyka z sfd.pl )

Masz 3 wyjścia 1 testosteron dożylnie 2 Przypomnij sobie kogoś kto ci dokuczał w dzieciństwie i powtarzaj sobie w kółko że go teraz zabijesz , że jak go zobaczysz to cię popamięta , że go zapi##dolisz , że to ty teraz jesteś najlepszy itp. 3 Przestań walić sobie konia i znajdź sobie dziewczynę , prawdopodobnie przez 3 miesiące nie będzie ci [...]

SuperC35 nic nie poszło :D ale dzięki :D Co się dzieje już 2 takie tematy są :D A co do tematu to już się urodziło kilka dobrych pomysłów to jak autor sprawdzi czy działają naprawdę to niech się wypowie.

Prowadzisz diete o ujemnym - kcal albo ketogenna ;)??? A tak to wszystki cwiczenia na dolne partie tj. jak na poreczach i na drazku unoszenie nog wyprostowanych do pozniomu, przyciaganie nog do klatki, na lawce skosnej sklony w przod itd. proponuje trening z obciazeniem np 12 powtorzen 3/4 serie 3/4 razy w tyg. z ustalona progresja obciazenia ;), [...]

2 tyg clomu dadzą rade tak jak ci rozpisałem

jak robiłeś treningi z głowa to tydzień wystarczy odpoczynku,ajak była kicha to zrób miecha dopoczynku,pobaluj,popij,ułóż sobie diete z dodatnim bilansem kalorycznym,zacznij konkretny trening 3dni treningowe dzień przerwy,albo 5 dni treningowych 2 dni przerwy w splicie,z treningu na trening zwiększaj obcięzenie.zwiekszaj albo zmniejszaj liczbe [...]

wykończysz sie jak bedziesz ćwiczył wszystkie grupy przez 2 dni, najlepiej znajdź czas na 3 dzień. Jesli chodzi o plan to sobie sam jakiś ustal. Całego forum chya nie przeszukałeś. L. przecz. artykułów 115

Nie prawda jak sie dobrze przyłoży to przez dwa dni tez moze zrobic co trzeba:) Poszukaj sobie dokladnie kiedys Michaił opublikował trening na 2 dni:) Jesli dobrze pamietam tak było tak. Dzien I Klatka 11 seri/Barki 8 serii/Triceps 4serie Dzien II Plecy 11/Nogi 8/Biceps 4/ Mozesz jeszcze po tych treningach zrobic przedramie i brzuch ale to [...]

jak wbijesz już cały sok, to nie wyjmuj od razu igły. Poczekaj z 20 sek minimum i dopiero powolutku wyciągnij. Nie powinno nic wylecieć. Pamiętaj żeby wbijać igłę pod kątem prostym do skóry, żeby weszła głęboko w mięsień a nie pod skórę. Oczywiście nie wbijasz igły do samego końca, musi wystawać z 2-3 milimetry żeby było w razie czego za co [...]

Dzień I Jajka (ok.3) 120g Chleb razowy ok. 1kromki 50g Oliwa z oliwek 15g +WARZYWA B - 11 T - 22 WW - 24 kcal 338 Chleb razowy (ok. 2 kromki) 150g Szynka z indyka 50g Oliwa z oliwek 15g +WARZYWA/SOK WARZYWNY B - 16 T - 18 WW - 57 kcal 457 Kuczak [...]

Wrzuc aktualne wyniki badań 2*50 to głupota zablokujesz naturalnego testa i nic więcej nie dostarczysz jak nie mniej Co z jedzeniem ?

Jak robisz te wspiecia to w gornej fazie ruchu wstrzymaj ruch na ok 2 sekundy i potem powoli opuszczaj.

karl - won do autora: w koncu cos nowego, bo co 2 post ostatnio to tylko pytania o masę a tu coś nowego Wiec tak: jak wyzej, trening siłowy + odpowiednia regeneracja (bardzo ważny czynnik przy tren.siłowym) + dobrze zbilansowana dieta + z supli: przede wszystkim kreatyna, bądź jakiś stack kreatynowy (np. X-pand, KO, Cell pump) do tego ZMA/ZHA na [...]